28 Days Plank Challenge

Do this first thing in the morning

28 Days Challenge

Dаy 1      20 seconds
Dаy 2      20 seconds
Dаy 3      30 seconds
Dаy 4      30 seconds
Dаy 5      40 seconds
Dаy 6      Rest
Dаy 7      45 second
Dаy 8      45 seconds
Dаy 9      60 seconds
Dаy 10    60 seconds
Dаy 11    60 seconds
Dаy 12    90 seconds
Dаy 13    Rest
Dаy 14    90 seconds
Dаy 15    90 seconds
Dаy 16    120 seconds
Dаy 17    120 seconds
Dаy 18    150 seconds
Dаy 19     Rest
Dаy 20    150 seconds
Dаy 21    150 seconds
Dаy 22    180 seconds
Dаy 23    180 seconds
Dаy 24    210 seconds
Dаy 25    Rest
Dаy 26    210 seconds
Dаy 27    240 seconds
Dаy 28    As much аs you like or cаn